jak robić

[...] płynąć takie, że jeżeli ktoś czuje, że zasady Paleo nie służą mu i zdecydowanie braku mu pary to nie powinien się tego kurczowo trzymać bo... bo tak. I dodanie orzechów jak ktoś tu mądrze zaproponował nie pomoże %-) Są po prostu ludzie, którym taka dieta nie nie pomoże w osiągnięciu celu a przysporzyć może jedynie kłopotów. Raczek - piszesz [...]

[...] tacy Inuici. A nie, stp, nie ta bajka, choćby dlatego, że owi Inuici w fizjologiczny stan ketozy nie wchodzą. Wyobraź sobie ;-] No z drugiej strony mamy też takie nacje, jak mieszkańcy Okinawy, którzy żywią się praktycznie samymi węglowodanami (85% kaloryczności diety). Co mnie obchodzi to, że ktoś coś tam gdzieś okresowo robi i mu fajnie. [...]

sporo tego jak na Twój wiek. Na masie nie przybierzesz dopóki nie ogarniesz diety,o której pisałeś ze jej nie masz. Samo uzupełnienia białka to nie jest dieta. Co do kolejnych treningów...troche mało masz czasu. Codziennie jakaś aktywność,a przecież szkoły nie rzucisz by robić po dwa treningi dziennie. Poza tym regenerowac się kiedyś też trzeba. [...]

no wlasnie i niewiem jak mam to robic robie norzyce i to mam 6 ruchow na 1 noge i 6 na druga i juz koniec?:) sory ale nieczaje tego;)

ja bym nie polecal po koksie robic dziar.. jak spadniesz to bedzie straszna lipa. Mam kumpla na silowni co zrobil przed zarzucaniem i mowi ze pare razy dal na poprawki.. wyglada za*****

Yy. nie jestem ekspertem ale chyba za dużo tym wytrzymałości nie zwiększysz jak na moje może się mylę ale to bardzo mało to co chcesz robić ; < już nic nie mowie. pa ;d

Robisz ostatnią serię, zdejmujesz np 10 kg robisz na maksa powtórzen, znowu 10 kg itd, kilogramy opcjonalnie podałem bo jak amsz maksa na kaltkę 50 to nie ma z czego dropsetów robić jak będziesz po 10 zdejmował.

ja robie na sile i mase od 5 do 15 powt. i jak sie dobzre odzywiam to sila idzie caly czas nawet jak robie po 15 tylko ze duzo wolniej.ale moin zdaniem zdrowiej jest robic wiecej powtorzen tylo trzeba wtedy jesc wiecej kalorii zeby nadrobic to co sie spala.

a i napewno ma to jakieś znaczenie... gdzie sobie najlepiej robić strzały? pytam bo to dopiero mój drugi cykl i za bardzo jeszcze nie wiem jak to z tym wszystkim

[...] mnie w klubie, choć jest to TKD. Jest także dziewczyna która cos ma z ercem,nie powiem ci dokładnie co, bo ja za wścibska nie jestem i nie wiem. Wiem, że na treningi chodzi,jak są jakieś cięższe rzeczy, to wtedy trener jej odpuszcza i siada sobie na ławeczce. Może nie będziesz mógł brać udziału w zabóczych treningach,ale nauczysz się [...]

[...] ku temu żeby robić inaczej. Nie powinno to wpłynąć negatywnie na firmę. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz się trzymał wyliczeń kalorii, składników odżywczych diety, jak i zalecanych źródeł makroskładników. https://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia [...]

Moim zdaniem warto trenować przekrojowo(bjj super skuteczne 1vs1, ale na ulicy nie zawsze masz ten komfort), ale pod warunkiem, że od każdego stylu jest osobny trener a nie jak to często bywa np na Kravce że jeden chłop uczy cię wszystkiego(nawet mimo najszczerszych chęci nie mógłby robić tego dobrze).Uważam że najlepij jest ćwiczyć Kick [...]

no wlasnie te stezenie... duzo trzeba strzalow robic... dupa jak sitko by byla..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Pod tym linkiem jest gif, jak to robic.

[...] mi to wychodziło:-P Zastanaiwam się nad robieniem drążka w A i B Przysiadu przedniego nie robiłem nigdy bo się bałem że walne na glebe8-) Drążek na bic czy plecki? MC tak jak mówiłem-od początku boję się go robić Młotki, jeżeli drążek na bic to 2 ćwiczenia na niego? Z tego wynika, że klatkę ćwiczyłbym raz bo jest w A i triceps też raz:-P [...]

Jedno jest pewne-zamiast wiosłowania zrobię podciąganie na drążku za głowę:-P Nie wiem jak z uginaniem gryfu prostego, bo miałem złamaną rękę w dwóch miejscach i do tego momentu mam problem z nadgarstkiem przy tym ćwiczeniu co może wpływać na jego efektywność:-| I zamiast młotka być może zrobię uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem [...]

[...] z utrzymaniem silnego chwytu - nie widze przeciwskazzań żeby nie robić przedramion 3x w tyg Objawy przetrenowania: - brak postępu - trudności ze snem (zarówno z zaśnięciem jak i utrzymaniem głębokiego snu) - wyraźna niechęć do danego ćwiczenia czy trenowania danej grupy mięśniowej(trenujesz jakby zmuszając się do tego - nie sprawia Ci to już [...]

[...] barków(m.pleców)8-10x. 5.Pompki klasyczne(m.klatki piersiowej)10-12x. 6.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc(m.nadramienne)8-10x. 7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m.trójgłowe ramion)8-10x. w 6 ćwiczeniu mam problem bo nie wiem jak to powinno wyglądać i zmiast baniaków z wodą mam betonowe takie koło nadawałoby się to koło zamiast baniaków???

[...] zwykłego siadu, ale na razie tego nie testowałem, mam zamiar za kilka tygodni robić boxy 2 razy tydzień. Raz dynamika raz ciężko do 5 powt.(z % z 5x5). Wtedy się okaże jak to u mnie. A jeśli trenujesz kosza to tutaj masz ciekawy artykuł Joe Defranco o treningu siłowym połączonym z dynamicznym dla sportowców różnych dyscyplin według [...]

[...] mam dosiezny 90cm, ogolnie przy treningach i silowni duzo latwiej o przetrenowanie, ide na trening i nie moge sobie ustalic np 20 skokow tylko na******lam 1,5 godziny...i np jak robie cwiercsiady nie ma takiego problemu, ogolnie progres w sile przyczynia sie do szybszego przetrenowania CUN u mnie, oczywiscie po tygodniu/dwoch przerwy wszystko [...]